Schlaf: Der unterschätzte Trainingspartner

• Online-Kurs „FIT FOR SLEEP“ startet am 03.03.22 für Sporttreibende, angeboten vom Hardt Tennis Club 1911 Wuppertal (HTC), gefördert von der BERGISCHEN KRANKENKASSE.
• Trainingsprogramm klärt über die Bedeutung des Schlafs auf, unterstützt die Gesundheit und steigert sportliche Leistung.

Am 03.03.22 startet das Online-Projekt „FIT FOR SLEEP“ für Sportler und Sportlerinnen. Organisiert vom Hardt Tennis Club 1911 Wuppertal (HTC), gefördert von der BERGISCHEN KRANKENKASSE. Das Programm FIT FOR SLEEP umfasst ein 95-tägiges, wissenschaftlich validiertes Schlaftraining mit zehn Kurseinheiten, die jeweils donnerstags um 18.30 Uhr stattfinden.

Die Vereinsmitglieder lernen zunächst, die Zusammenhänge zwischen Training und Stress besser zu verstehen. „Training ist wichtig und notwendig“, erläutert Schlaftrainer Björn Steinbrink, Mitgründer des „Careholdervalue-Instituts für Schlaf- und Regeneration“. „Aber Sporttreibende unterschätzen häufig den Stress, den die intensive Belastung im Körper auslöst.“ Außerdem sei die „Regeneration“, also die Erholung des Körpers, genauso so wichtig wie das Training selbst. Das sei zwar bekannt. „Trotzdem lassen das viele Menschen außer Acht.“ Dabei entstehe der Trainingseffekt im Ruhezustand. Steinbrink verdeutlicht das so: „Wussten Sie, dass Sie während der Regeneration mehr trainieren als im Training?“

Ein Ziel des Programms ist unter anderem die Verbesserung der Schlafqualität und, damit verbunden, die Verringerung von Ein- und Durchschlafstörungen. Steinbrink: „Die nächtlichen Regenerations-, Reparatur- und Wachstumsprozesse laufen dann ungestört ab.“ Das unterstütze die Gesundheit und fördere die Leistungsfähigkeit. Man werde weniger anfällig für Verletzungen. Die Muskulatur erhole sich besser, die Koordinationsfähigkeit nehme zu.

„Es wird immer über Training oder die besten Tennisschläger gesprochen“, sagt Jacqueline Stork, erste Vorsitzende des HTC. „Aber wie wichtig Schlaf und Regeneration für den Erfolg sind, ist vielen nicht bekannt.“

Fünf Einheiten finden als Online-Webinar statt, in fünf weiteren Einheiten folgt ein persönliches Coaching durch den Schlaftrainer. Bei Bedarf kann jeder Teilnehmende den Schlaftrainer kontaktieren. Ein persönlicher Zugang führt zum Online-Campus von FIT FOR SLEEP mit weitergehenden Informationen. Die Ergebnisse des Schlaftrainings werden von jedem Teilnehmenden individuell in Form einer 24-Stunden-Uhr fixiert.

Interessierte können sich anmelden bei Björn Steinbrink, kontakt@fit-for-sleep.de.